أهلا و سهلا بكم في منتدى البنات الحلوات
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  قائمة الاعضاءقائمة الاعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Cleopatra
مشرفة قسم العجائب والغرائب


انثى
عدد الرسائل : 441
العمر : 25
الوظيفة : بلغاريا
العمل/الترفيه : زينه للبيت ماكو شغل
المزاج : هم ما اعرف
مزاجي :
البلد :
رسالتي :
ضع الرسالة هنا

رتب الاعضاء :
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   الثلاثاء أبريل 29, 2008 3:27 pm

نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء
رشاقتك سر جمالك وتقع بسلم أولوياتك، هذا يفسر ويعلل سبب إتباعك جميع أنواع الحميات الغذائية واحدة تلو الأخرى لتقضي على الكيلوغرامات الزائدة واللحم المترهل، لكن مهلا قبل أن تبدأي بلوم رجيمك أو الحملة الغذائية التي اتبعتها مدة طويلة وفشلت، أو تكرهي جسمك وشكله، افحصي هل تتخلل حميتك الغذائية التي تقومين بها هذه النصائح والإرشادات؟ أو أتحافظين على هذه الأحكام عند إتباع أي رجيم كان؟

- اجعلي وجباتك الأساسية من السلطة (دون إضافة كمية كبيرة من الزيت) ، ولا بأس من أن تتناولي إضافة للسلطة بعض البروتين المتواجد في قطعة من السمك أو اللحم أو الدجاج الخالي من الدهن، على أن لا تزيد كمية أي منها عن سعة الكف، لكن امتنعي عن كل النشويات والسكاكر، وإذا اشتقت إلى بعض الطعم الحلو في نهاية الوجبة فلا بأس من تناول بضعة حبات من الفريز أو البطيخ أو فاكهة الكيوي

- امتنعي عن كل المشروبات الحلوة غازية كانت أو عصير الفاكهة، واشربي بدلا منها كميات كبيرة من الماء حوالي 8 زجاجات يومياً، فهذه إضافة إلى أنها تشعرك بالشبع، تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

- تناولي الحبوب الغنية بالألياف في فطورك والخبز المصنع من القمح الكامل، كما وننصحك بتناول الفاكهة الغنية بالألياف في فطورك كالتفاح.

- حددي أوقات وجباتك اليومية الثلاثة ولا تأكلي إلا في هذه الأوقات، فتحديد نظام غذائي تتبعيه يوميا وفي الساعات المحددة لذلك هو أمر بغاية الأهمية، كما وننصحك بالجلوس إلى طاولة الطعام في كل وجبة.

- كلي ببطء وأنت تمضغين كل لقمة، فهذا من شأنه أن يجعلك تتذوقي وتستمتعي بالطعام إضافة إلى الوصول لهدفك.


- لا تأكلي إلى درجة الشبع في أية وجبة، بل توقفي قبل أن تحس بامتلاء معدتك.

- نامي سبع ساعات يوميا، فقد أكد خبراء الصحة أن قلة النوم تحفز الهرمونات المسؤولة عن الحس بالجوع، وتعمل بالتالي على زيادة وزنك.

- امتنعي عن مشاهدة التلفزيون أكثر من نصف ساعة في اليوم، وإن فعلت، امتنعي عن تناول النقرشات أثناء مشاهدة التلفاز، فمعظم الذين يصرفون الساعات أمام شاشة التلفاز يتناولون النقرشات وجميع أنواع التسالي بكميات هائلة دون أن يدركوا الأضرار التي قد تنجم عن هذا.

- قومي بقياس وزنك يومياً لتتعرفي على نتائج حميتك، ولا تيأسي إن وجدت وزنك على ما هو يومين متتاليين فقد يكون ذلك بسبب زيادة في ماء الجسم، لكن فحص الوزن اليومي من شأنه أن يعطيك مؤشراً إلى أنك لا تتبعين الحمية كما يجب ويرشدك بالتالي إلى ضرورة تعديل خطتك.

- أعلني عن نيتك في خسارة الوزن أمام عائلتك وأصحابك، فهذا سوف يجعلك أكثر تأهباً لاتباع النصائح السابقة، لكن إن أخفيتها وكتمتها في داخلك، تجاهلتها ونسيتها كليا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نورالدنيا
agnys ذهبي
agnys ذهبي


انثى
عدد الرسائل : 1609
العمر : 23
الوظيفة : آخذ مصروفي من دااااادي
العمل/الترفيه : يقولون طالبه انتوا شرأيكم؟؟؟
المزاج : so coool
مزاجي :
البلد :
رسالتي :

مشــــاااااااقه حــــــبيبي وأحــــــس الـــــشــــوق هــــدني

....................
مخنوقه يمه وأحس الخنقه هدتني
مكسور خاطري وعيني مدري وش فيها
ودموعي اللي غصب عن عيني بكتني
مليت أغمض عيوني لجل أداريها


رتب الاعضاء :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   الأربعاء أبريل 30, 2008 7:05 am

آني الحمد لله رشيقه
هههههههههههههههههههههه



بس ان شاء الله اي وحده سمينه تستفيد

مرسي سالي
تقبلي مروري...........

_________________
هذا العضو انسحب من المنتدى



هذا العضو انسحب من المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.agnysgirls.coolbb.net
‏هــمــســة دلــــع
المديرة العامة
المديرة العامة


انثى
عدد الرسائل : 1914
العمر : 25
مزاجي :
البلد :
إحترامك لقوانين المنتدى :
رسالتي :

أمشيے مع العالم وأنا الحزن مخفيہ ▪▪| ●▪
أَضْحَكْ وأَجَاْمِلْ والشّقَىْ مِبْتِلِيْنيْـ ..▪▪| ●▪


.

الأوسمة :
رتب الاعضاء :
تاريخ التسجيل : 23/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   الأربعاء أبريل 30, 2008 8:01 am

رشيقة و ماأحتاج ههههههه <<< إن شاء الله تسمنين
مرسي على الموضوع الحلو متلك يا سلووو

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://agnysgirls.coolbb.net
Cleopatra
مشرفة قسم العجائب والغرائب


انثى
عدد الرسائل : 441
العمر : 25
الوظيفة : بلغاريا
العمل/الترفيه : زينه للبيت ماكو شغل
المزاج : هم ما اعرف
مزاجي :
البلد :
رسالتي :
ضع الرسالة هنا

رتب الاعضاء :
تاريخ التسجيل : 24/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء   الأحد مايو 04, 2008 9:19 am

عفوا حبيباتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح غايه فى الاهميه لرشاقة حواء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
agnys girls :: °ˆ~*¤®§(*§قسم حواء §*)§®¤*~ˆ°-
انتقل الى: